Palenie to nawyk, który przyjmuje zdrowie i życie. Wiele osób próbuje ją porzucić, co z wielką trudnością. Rzucanie za razem zacznij znów palić. Wielu jest trzymanych i prowadzi zdrowy styl życia. Proces przywracania ciała po nadużyciu produktów tytoniowych nie jest tak prosty, jak na pierwszy rzut oka może się wydawać.
Najtrudniejszy jest po raz pierwszy po odmowie tytoniu. Wielu psuje się, nie podejrzewając, że w tym okresie istnieje poważny etap oczyszczenia.
Jak ciało jest oczyszczone
Aby oczyścić się z konsekwencji palenia, zajmuje to od jednego roku do trzech lat. Wszystko zależy od długości obsługi i indywidualnych cech ciała. Całkowite oczyszczenie konsekwencji palenia jest możliwe dopiero po 10 latach. Sukcesy poprawy, które wydawały się nierealistyczne, są imponujące. Ale w pierwszych miesiącach będziesz musiał świadomie wziąć objawy wskazujące na początek procesu.
Stan przewodu pokarmowego po paleniu
W pierwszym miesiącu możliwe jest skrót układu trawiennego dla tytoniu: nudności, niechęć do żywności lub nadmiernego ciągu. Wynika to z faktu, że przez wiele lat organizm jest przyzwyczajony do zatrucia chemicznego, wymaga dodatkowego karmienia. W ciągu miesiąca możliwe są zaparcia, często z powodu stresu skierowanego do osoby w tym okresie. U zapalonych palaczy mogą pojawić się zmiany kału i moczu, gorączki. Znaki te wymagają konsultacji lekarza.
Stan odporności w przypadku odrzucenia palenia
Po decyzji o porzuceniu papierosów rozpoczynają się problemy z układem odpornościowym. Choroby konsumenckie i wirusowe stają się coraz częściej, wszelkiego rodzaju rany powstają na powierzchni błon śluzowych.
Stan mózgu podczas palenia
Po zaprzestaniu toksyn do mózgu zaczyna się tam akumulacja tlenu. Naczynia są oczyszczone. Na tym etapie możliwe są zawroty głowy i migreny, ponieważ mózg jest odsadzony od czystego stanu. Osoba odczuwa podrażnienie z powodu braku znajomego komfortu, ma wybuch gniewu, agresji, w towarzystwie bólów głowy.
Kilka sposobów na pomoc w wyzdrowieniu
- Kiedy pojawiają się objawy zawrotów głowy, otwórz okno i weź pozycję poziomą. Należy się uspokoić, sprawdzić ciśnienie krwi. Wypij szklankę słodkiej herbaty lub kawy do nasycenia mózgu glukozą, która szybko kupuje takie warunki.
- Po odmowie palenia tytoniu powinieneś wprowadzić codzienny nawyk chodzenia świeżym powietrzem.
- Pływanie w basenie jest zalecane latem w otwartych zbiornikach.
- Konieczne jest ponowne rozważenie codziennej rutyny: poświęcić czas na pełne wakacje i sen, zajęcia dostępne dla aktywności fizycznej, procedury utwardzania wody (prysznic kontrastowy).
- Pełne odżywianie z wystarczającą liczbą warzyw i owoców, dodatkowe spożycie kompleksów witamin, które pomagają przywrócić ośrodkowy układ nerwowy.
Przywrócenie ciała w ciągu dnia
Rozpoczyna się w momencie, gdy osoba postanowiła rzucić palenie. Zaledwie 20 minut po zakończeniu palenia ciśnienie krwi maleje i rozpoczyna się proces poprawy działania układu sercowo -naczyniowego.
W ciągu 12 godzin ciało zaczyna oczyścić tlenek węgla, który był wyposażony w dym papierosów. Toksyczny gaz, który przez wiele lat zatruł krew i płuca, zaczyna samozniszczyć się. Wzrasta stężenie tlenu w tych narządach.
1 dzień
Ciało: Wzrasta w czerwonych krwinkach we krwi, tkanki ciała są nasycone tlenem.
Nastrój: Euforia z zaufania do zwycięstwa nad badaniem tytoniowym. Trakcja jest związana z nawykiem.
Zdrowie: apetyt zmniejsza się, zawroty głowy, zachodzi słaby sen.
Zalecenia: W tej chwili powinieneś rozpocząć ćwiczenia fizyczne, wykonywać ćwiczenia, rozpocząć uczestnictwo w siłowni lub puli. Od ćwiczeń związanych ze skokiem i obracaniem ciała, musisz się powstrzymać. Kontynuuj przyjmowanie leków przepisanych do leczenia chorób przewlekłych.
2 dni
Ciało: Rozpoczyna się zmniejszenie produkcji plwociny, na błonach śluzowych powstaje nowy nabłonek. Pierwsze oznaki przyczepności do nikotyny przejawiają się.
Nastrój: irytacja, pojawiają się załamania nerwowe. Motywacja samozadowolenia jest redukowana do rzucenia palenia. Pojawia się senność na przemian z wzrostem energii.
Zdrowie: duszność, ból brzucha i kaszel jest wzmocniony. Apetyt jest słaby, ale pragnienie poszczególnych produktów jest silne. Sen staje się niepokojący.
Zalecenia: Spróbuj spać, tworząc korzystne warunki (świeże powietrze, ciemność), przyjazna komunikacja z bliskimi. Z zestawu ćwiczeń warto wykluczyć ruchy związane z obciążeniem pasa brzucha w celu wykluczenia możliwych problemów z jelitami.
UWAGA: Już na tym etapie porzucenie palenia wymaga pacjentów wsparcia krewnych i przyjaciół. Ich postawa odgrywa ważną rolę w przyszłym procesie. Ważne jest nie tylko uważne słuchanie, ale także pocieszanie, rozpraszanie uwagi z jakąkolwiek działalnością.
3 dni
Organizm: rozpoczyna się przywrócenie nabłonka oskrzeli i żołądka. Naczynia krwionośne wykonują więcej krwi. Wchodzi do głowy, mózgu i serca nasila się. Pragnienie nikotyny jest zmniejszone.
Nastrój: pojawia się niepokój, potrzeba rozproszenia. Poczucie niepokoju nasila się. Dream towarzyszy częste przebudzenie.
Zdrowie: apetyt rośnie z naciskiem na słodycze. Zag audycji i obciążenia. Zawrotności towarzyszy zakazany oddech, hałas w uszach. Pojawiają się wysypki skórne.
Zalecenia: Weź chłodny prysznic, po czym smarowanie ciała sposobem pomocy w zapobieganiu suchości. Za radą lekarza, aby wziąć fundusze na zapobieganie zawrotom zawrotnym, nerwowości i problemów z żołądkiem. Pamiętaj, aby zaangażować się w aktywność fizyczną, która przyczynia się do utrzymania naczyń krwionośnych w tonie i zwiększonego nastroju. W razie potrzeby Sweet powinien powstrzymać się, aby ułatwić restrukturyzację trzustki.
4 dni
Ciało: Pęd krwi do mózgu zbliża się normalnie. Procesy przywracania przewodu pokarmowego trwają, możliwe są pierwsze problemy z jelitem, zaparcia są możliwe. Trwa leczenie nabłonka oskrzeli, praca jest trudna.
Nastrój: nastrój się poprawia, ale zamieszanie pozostaje, agresja staje się mniej zauważalna. Sen jest niespokojny, powierzchowny.
Zdrowie: Zwiększenie ciśnienia krwi, zwiększony hałas w uszach. Kaszel jest wzmocniony wraz z pojawieniem się guzka w bramce. Obrzęk twarzy i dłoni.
Zalecenia: Wybór leków w celu zwalczania bezsenności i złego nastroju, podjąć konsultację lekarza. W kompleksie porannych gimnastyki zacznij wprowadzać przysiady w celu zwiększenia ruchliwości jelit. Zrób naczynia do diety, która poprawia jej pracę. Staraj się unikać wydarzeń w najbliższej przyszłości, które przyczyniają się do awarii.
5 dni
Ciało: Zauczanie mikrotrauma na błonie śluzowej powierzchni doustnej zaczyna się. Zwiększone jest przerost nabłonka układu oskrzelowego. Problemy z jelitem trwają.
Nastrój: słabe zdrowie, pojawiające się myśli wywołują awarię.
Zdrowie: Podczas kaszlu pojawia się gruba bryła śluzu ciemnego odcienia. Trudne oddychanie.
Zalecenia: Leki są wybierane z lekarzem prowadzącym, który przyczynia się do aktywnego usuwania toksyn z organizmu i przywracają ruchliwość jelit. Wprowadź codzienne wysiłki fizyczne, aby przejść na duże odległości, przyczyniając się zarówno do poprawy ciała, jak i przywrócenia nastroju.
7 dni
Ciało: W takcie żołądkowo -jelitowym komórki nieznajome nikotyny zaczęły się tworzyć. Problemy zaparć, zgagi, nudności istnieją, ale łatwiejsze. Ciało zaczyna pracować do całkowitego powrotu do zdrowia.
Nastrój: dewastacja, świadomość przyczyn pragnienia tytoniu nadchodzi. Motywacja wzrasta.
Zdrowie: Kaszel trwa wraz z odejściem brudnych brył śluzu. Apetyt i jednocześnie zgaga po przyjęciu potraw tłuszczowych są nasilające się.
Zalecenia: Wymagana jest aktywność fizyczna, herbaty są zalecane do utrzymania układu nerwowego.
Wrażenia: Nie można koncentrować się na myśli, świadomości próżno wydanego na palenie i jego wpływ na zdrowie.
8 dni
Ciało: Ciało przypomina zapomniane odczucia czystego smaku.
Nastrój: Agresywność i zły nastrój są zmniejszone. Mogą wystąpić momenty melancholii, niepokoju. Sen jest krótki.
Zdrowie: Radość przywracania receptorów smakowych. Apetyt wzrasta, wzrasta waga. Ciśnienie akorbaru wznosi się i zawroty głowy.
Zalecenia: Wychowanie fizyczne, odrzucenie słodyczy, kontrola nastroju.
UWAGA: Na tym etapie krewni muszą monitorować nastrój porzucenia, aby zapobiec pesymistycznemu nastrojowi i załamaniu motywacji w czasie.
9 dni
Ciało: poprawia się praca układu krążenia, oskrzeli i jelit.
Nastrój: Kontynuacja problemów związanych z nawykiem palenia. Trudno jest być w towarzystwie palaczy. Kryzys jest możliwy w motywacji i powrót do tytoniu.
Cóż -feing: niektórzy mają obrzydzenie zapachu tytoniu. Zwiększony apetyt, zawroty głowy. Problemy z jelitami w postaci naprzemiennej biegunki i zaparć, zgagi, wymiotów. Możliwe są kropki w układzie odpornościowym: przeziębienia, wysypka skórna.
Zalecenia: Umiarkowana aktywność fizyczna pomaga poradzić sobie z pogorszeniem nastroju i brakiem motywacji w tych i wszystkich kolejnych dniach.
10 dni
Ciało: procesy regeneracji płuc są kontynuowane. Działanie krążenia jest wzmocnione i rozpoczyna się przywrócenie układu odpornościowego.
Nastrój: trudno jest znosić obecność palaczy. Samo -motywacja jest zmniejszona, możliwe jest odrzucenie intencji.
Zdrowie: wraz z kaszlem trwa oczyszczanie ciała guzkami śluzu. Warto wziąć udział w badaniu lekarza i fluorograficznym.
11 dni
Organizm: dostarczanie krwi do małych naczyń i naczyń włosowatych jest wzmocnione. Aktywność hormonalna poprawia się, rozpoczyna się zmiana psychiki. Masa ciała maleje (wzrasta).
Nastrój: stan płaczliwy lub agresja wiąże się ze zmniejszeniem samokontroli. Myśli objawiają się, aby spróbować, jak zmieniły się odczucia smaku z wędzonego papierosa.
Zdrowie: drżącym dłonie, zawrotom zawrotnym towarzyszą stres wewnętrzny. Wzmocnienie apetytu pod wpływem czynników obcych.
13 dni
Ciało: Komórki skóry są odmładzane, ton i cera twarzy ulegają poprawie.
Nastrój: chęć osiągnięcia linii mety, zdeterminowanej dla siebie przed odrzuceniem palenia. Pragnienie palenia do testowania się.
Zdrowie: nasilenie, zmęczenie, wzrost ciśnienia krwi. Kaszel osłabia. Problemy z jelitem kończą się.
14 dni - 2 tygodnie
Organizm: Odnowienie komórek nabłonka oskrzeli nadaje się do zakończenia. Układ krwi przechodzi drugi cykl przywracania białych wózków. Ściany naczyń są uzyskiwane przez wystarczającą ilość tlenu, rozpoczyna się proces ich gojenia.
Nastrój: trudny etap życia, załamanie, chęć palenia oraz w wyniku powrotu do użytku tytoniu.
Zdrowie: kaszel zmniejsza się, rozjaśniają pożółkłe palce. Problemy z układem wegetatywnym i naczyniowym: przyczepność do snu, spowolnienie, relaksacja.
Zalecenia: Spróbuj zmienić uwagę na rozpraszanie sytuacji, zmotywuj się do kontynuowania walki z zgubnym nawykiem.
Po 1 miesiącu
Organizm: Nastąpiło całkowite przedłużenie białych krwinek. Rozpoczęło się przywrócenie komórek skóry. KRÓTKA I Skóra skóry poprawiły się. Membrana śluzowa przewodu pokarmowego zbliżała się do normy. Kaszel został zmniejszony, łatwiej jest pracować.
Nastrój: Pierwsze reakcje na przyjemne aromaty, stosowanie lamp aromatycznych poprawia nastrój.
Zdrowie: Byli palacze zauważają poprawę wyników sportowych. Ciało zostało narysowane, pojawiła się przyjemność z możliwej aktywności fizycznej.
Po 2 miesiącach
Ciało: Wszystko jest bardziej zauważalne w celu poprawy koloru skóry, róż jest zmniejszona. Najmniejsze komórki oskrzeli, okresowe napady kaszlu są trudne.
Nastrój: pojawia się radość i duma. W firmach możliwa jest nostalgia dla znanych rytuałów.
Zdrowie: zawroty głowy i bezsenność praktycznie minęły. Apetyt odzyskał.
Zalecenia: Staraj się unikać sytuacji prowadzących do powrotu palenia.
Po 4 miesiącach
ORGANIZMA: Zakłócona sucha skóra znika. Przewód pokarmowy doszedł do normy. Apetyt powraca do normy, rozpoczyna się spadek masy ciała. Pragnienie przejadania się spowodowane stresującymi sytuacjami jest zmniejszone.
Nastrój: nastrój poprawia się, samokontrola pomaga.
Well -Feing: zgaga, nudności, wymioty, zaparcia, spowodowane niewystarczającym trawieniem żywności, przestały się tym przejmować.
Po 5 miesiącach
Ciało: rozpoczyna się regeneracja komórek wątroby. Nie ma prawie żadnej plwociny wyróżniającej się oskrzelem, istniejący rozjaśnił się.
Nastrój: Istnieje pragnienie wzięcia papierosa w jego dłoniach, którego trudno jest przezwyciężyć.
Zalecenia: pływanie, jazda na rowerze. Wyklucz sytuacje prowadzące do awarii.
Po 6 miesiącach
Ciało: Komórki układu krążenia są całkowicie aktualizowane, testy laboratoryjne są normalne. Wątroba jest intensywnie przywracana. Oddychanie poprawiło się, minęła duszność. Wydajność mięśnia sercowego jest całkowicie przywrócona, częstotliwość skurczów zbliża się do normy. Stan żołądka, praca jelit jest znormalizowana. Masa stabilizuje się, znika chęć stresu.
Nastrój: Euforia „Mogę”.
Zalecenia: Utrzymuj samozadowolenie.
Po 1 roku
Ciało: Funkcja układu płucnego wyraźnie odzyskała. Choroby konsumenckie zostały zmniejszone.
Zdrowie: zmniejszyło ryzyko zawałów serca, chorób raka
Zalecenia: Bieganie, ćwiczenia siłowe. Kontynuuj z psychologicznymi motywami pragnienia badania tytoniowego.
Osoba, która zrezygnowała -odczuwa odnowienie ciała jako całości. Problemy zdrowotne, które początkowo się martwiły, są zapomniane. Ciało jest oczyszczone z toksycznego elementu. Wszystkie komórki są nasycone tlenem.
Przywrócenie ciała
Jakie są wrażenia na początku.
W pierwszych dniach po zaprzestaniu palenia osoba doświadcza euforii z własnego rozwiązania i uważa, że wszystkie problemy się to zakończyły.
Ciało, przyzwyczajone do domieszkowania, reaguje na swój sposób. Rozpoczynają się problemy z jelitami: zaparcia, biegunka. Niestabilność ciśnienia krwi prowadzi do zawrotów głowy i migren. Odporność, która jest testowana od wielu lat, spotyka się z wieloma przeziębieniami. Zniesienie zwykłego rytuału wydaje dodatkowy czas, który nie ma nic do zajęcia. Osoba zaczyna zwiększać ilość jedzenia, co prowadzi do problemu nadmiernej masy. Psyche działa na granicy: ciągła nerwowość, nieprzewidywalna agresja, inspiracja naprzemienna w ciągu dnia. W takich sytuacjach trudno jest skoncentrować się na starannej pracy. Nie ma uwagi -pamięć, pamięć zawodzi.
Ważne jest, aby pamiętać: Trudności te są tymczasowe - warto pomóc ciału podczas rehabilitacji. Walczy, pracuje nad konsekwencjami szkodliwego nawyku.
W pierwszych miesiącach odmowy palenia nastąpi aktywne przywracanie błon śluzowych ciała. Odrestaurowany nabłonek przyczynia się do normalnego funkcjonowania narządów. Przez wiele lat poczucie świeżości zapachów i odczuć smaku przybywa nawyk nawyku.
Po odmowie palenia ludzkie włosy przestają narażyć się na elementy toksyczne. Wygląd się poprawia, włosy przestają emanować wchłonięty zapach dymu. Stopniowo nastąpi przywrócenie upuszczenia włosów, proces wymaga większej uwagi na żywienie jako całość. Błysk znacznie się poprawia, tępość jest zmniejszona.
Po 8 miesiącach kolor oczu zmieni się, rozjaśni.
Jednym z bolesnych problemów w odmowie palenia jest spadek pożądania seksualnego. Możliwe jest wpływ zmian ciśnienia krwi, stresu psychicznego i towarzyszącego stresu. Dzięki spokojnej reakcji i terminowym przyjęciu środków zapobiegawczych wszystko powraca do normy. Po zakończeniu początkowej reakcji potencja jest przywrócona i jej zachowanie w przyszłości.
Proces odrzucenia palenia można warunkowo podzielić na dwa etapy: przywrócenie ciała po nadużyciu tytoniu i etapie ustalenia procesu. Na pierwszym etapie widoki są niewidoczne, ale stałe zmiany w ciele, które są oczyszczone, narządy wewnętrzne zaczynają funkcjonować z największą skutecznością. Drugi jest znacznie bardziej skomplikowany. Dla pozytywnej konsolidacji wyniku ważne jest wprowadzanie zmian w życiu codziennym.
Aby ułatwić sobie radzić, eksperci zalecają:
- Częściej przywołują motywy, które skłoniły do zdecydowania o rzuceniu palenia;
- Angażować się w medytację lub inne podobne metody, które pomagają odwrócić uwagę od myśli o papierosach;
- Obejmują regularne obciążenie sportowe w swoim życiu;
- Staraj się zmienić krąg komunikacji, mniej w kontakcie z osobami, które nadużywają daty tytoniu;
- Zwiększenie bycia w świeżym powietrzu;
- Znajdź nową lekcję dla swoich upodobań, która przyczyni się do mniejszej wolnej rozrywki.
Czy odporność stanie się lepsza?
W pierwszych dniach po zaprzestaniu stosowania produktów tytoniowych zmiany wystąpiły przez zaprzestanie odbioru substancji zawartych w nikotynie. Ciało daje awarię wyrażoną w przeziębieniach: katar, kaszel i temperatura. Należy się cieszyć, że odporność nie jest utracona, działa! W kolejnym okresie odbudowy ciała objawy miną. Pojawią się choroby wirusowe, pojawią się chęć poruszania się, uprawiać sport, pozytywne reakcje na zapomniane aromaty i odczucia smaku.
Osoba, która osiągnęła pokusę, aby ponownie rozpocząć palenie, jest w stanie ustanowić zdrowe, owocne, nasycone życie w zupełnie innych priorytetach. Zdrowie i wigor przez wiele lat utrzymują dobry nastrój i samozadowolenie do pracy nad sobą i złymi nawykami.